グラップリング ・ 関節技 ・ マウント・ガード

腕十字固め

Armbar

相手の片腕を両脚で挟み、体を十字に倒して腰を支点に肘を伸ばし切る関節技。柔道の腕ひしぎ十字固めとしても知られる。

手順

1. 相手の片腕を取り、両手で自分の胸に抱え込む。
2. 腰を相手の肩に密着させ、相手の腕が自分の太ももの間に来るようにする。
3. 片脚を相手の顔(首)の上、もう片脚を胸の上に掛けて押さえ込む。
4. 両膝を締め、相手の親指が上を向くように手首を持って後ろに倒れる。
5. 腰をゆっくり持ち上げ、腰を支点にして肘を伸ばす。

ポイント

• 腰を相手の肩に密着させる。隙間があると肘が抜ける。
• 相手の親指を上に向け、肘の関節が自分の腰の方を向くようにする。
• 両膝を締めて、相手が体を回したり起き上がったりできないようにする。

受け手の防御

• 腕を伸ばされる前に、両手を組んで離さない。
• 顔の上の脚を押しのけ、相手の方へ体を回して逃げる(ヒッチハイカーエスケープ)。
• 相手に体重をかけて潰し、腰を上げる角度を奪う。